Как да използвате здравето на Samsung за трениране за 5k или 10k бягане

Samsung Health цели да ви помогне да изградите по-добри навици и да станете по-здравословна версия на себе си. Въпреки че има много хора, които вече са в прилична форма и просто се нуждаят от помощ, за да поддържат тези добри навици, това със сигурност не е така за всички.

Това не означава, че няма никаква надежда и ако обмисляте да се заемете с бягане, можете да използвате това приложение, за да ви отведе от диван картоф до 10к бегач за няколко седмици. Тук имаме подробностите за вас!

Тренирайте за 5k бягане със Samsung Health

Вътре в панела Manage Items ще забележите всички видове дейности, с които Samsung Health може да ви помогне да проследявате и работите. По-специално има един раздел, който може би е предизвикал интереса ви, Програми. Samsung Health предлага четири програми, които ще ви помогнат да се подготвите както за 5k, така и за 10k бягане, дори ако в момента прекарвате по-голямата част от времето си свито на дивана.

Те имат програма за тези чисто нови в бягането на дистанция, както и за тези, които са го направили преди и искат да се уверят, че са готови за следващото голямо предизвикателство. Когато докоснете програма, след това ще можете да видите преглед на това, в което точно се скачате.

През първата седмица на тренировки за Couch до 5K дори няма да бягате.

Това включва броя на седмиците, общия брой тренировки, кога програмата ще започне и приключи и дори кои дни от седмицата са определени за ваши дни на тренировка. Ако докоснете разгледания тренировъчен график в долната дясна част на екрана на телефона си, можете дори да разгледате какво ще правите всеки ден, когато тренирате.

Това го прави лек, за да се улесни да станете по-активни. За тези, които проверяват програмата Couch to 5K, ще видите, че през първата си седмица тренировки дори няма да бягате. Вместо това свиквате тялото си да бъде по-активно, като вървите бързо за около миля.

Да се ​​опиташ да скочиш на бягане на миля или повече три пъти седмично е само лоша идея.

Тези бебешки стъпки са удобни, тъй като прескачането право в опит да изминете километър или повече три пъти седмично е само лоша идея. Пускането на 5K или 10K е повече за издръжливостта, отколкото за скоростта и издръжливостта изисква време, за да я изгради. Това няма да се случи през нощта, но в същото време ще започнете да изграждате мускули по-бързо, отколкото си мислите.

След като добавите програма към Samsung Health, тя ще се появи в горната част на началния екран на Samsung Health, над целите ви. Това означава, че това е абсолютно първото нещо, което ще видите, когато отворите приложението, което ви помага да не забравите удобно за дните, които трябва да провеждате.

Как да добавите програма към Samsung Health

1. Отворете Samsung Health.

2. Докоснете Управление на елементи.

   

3. Докоснете програмата, която ви интересува.

4. Докоснете Добавяне на програма в долната част на екрана.

   

Как да настроите дните си за тренировка

1. Отворете Samsung Health.

2. Докоснете Управление на елементи.

   

3. Докоснете програмата, която ви интересува.

4. Докоснете трите дни от седмицата, в които искате да тренирате.

   

Как да зададете начална дата за вашата тренировъчна програма

1. Отворете Samsung Health.
2. Докоснете Управление на елементи.

3. Докоснете програмата, която ви интересува.

   

4. Докоснете датата вдясно от Старт
5. Докоснете, за да изберете датата, на която искате да стартирате вашата тренировъчна програма.

6. Докоснете изберете, за да зададете дата.

   

Как да видите графика на тренировките си

1. Отворете Samsung Health.

2. Докоснете програмата за тренировка.

   

3. Докоснете зелената икона на бягане на дата.

4. Докоснете Преглед на детайлите в долната дясна част на екрана.

   

Използвали ли сте Samsung Health, за да започнете да тренирате?

Samsung Health ви предоставя специален график за тренировки, за да се подготвите за стартиране на първите 5K. От бавно запознаване с вас за по-дълги и по-интензивни тренировки, до това да можете да видите точно в какво се захващате, преди всъщност да скочите в подготовката. Обмисляте ли 5K? Ще използвате ли Samsung Health, за да тренирате за 5K? Не забравяйте да ни уведомите за това в коментарите по-долу.