Съдържание:
Не много отдавна споделих с вас моите планове за отслабване и водене на по-здравословен начин на живот. Радвам се да съобщя, че промените най-накрая започват да се вкореняват (намалявам до 460 !!), но има един аспект в това пътуване, с който бих искал да не се справя: проследяване на сърдечната честота.
Винаги съм си казвал, че няма да се вманиачавам в числата и четенията в първите дни, защото най-важното беше да се заемам с изцяло нов начин на живот, но едно от нещата, на които исках да остана отгоре, беше проследяването на сърдечна честота по време на тренировки. Йогата е нова и трудна за мен, така че потърсих допълнително потвърждение, че се справям правилно.
Единственият проблем е, че мониторите за сърдечен ритъм могат да смучат за хора като мен. Това не се дължи на никакви психологически ефекти, които получавам от мисълта за фитнес (използвах много тревожност за това). Това няма нищо общо с качеството на продуктите. Няма някои ирационални предубеждения на производителите за хора от определени разходки. Не, всичко се свежда до чиста наука.
Чувствате се наистина зле, когато разберете, че няма нито един продукт, подходящ за вас.
Първо, трябва да разберем как работят тези сензори за сърдечен ритъм. Има два вида технологии, използвани в продукти, предназначени за вашия среден потребител. Най-често срещаната и гъвкава от тях се основава на фотоплетисмография, оптична технология. Това е формата, която често виждате в smartwatches и, в случай на Galaxy Galaxy линия, на гърба на телефона до LED светкавицата.
Тези видове сензори използват техники за пречупване на светлината, за да прочетат кръвта, която тече по цялото ви тяло. Той използва сензорите си, за да открие ритъма, а алгоритъм отнема тези данни, за да изплюе полезно четене на вашето приложение за смарт часовник или смартфон.
Звучи хубаво, докато не научиш, че това не е най-точната технология. Изисква постоянен контакт с кожата. Китките ми са по-големи от средните и трябва да изтърпя доста плътно прилягане за най-точно четене (това е, ако изобщо мога да наместя нещото). Хората с изключително тънки китки имат подобни проблеми, тъй като прилепването не е толкова тясно, колкото трябва, така че този проблем не е изключителен за големите хора.
Добре, отслабнах. Тези фитнес тракери и часовници трябва да се поберат малко по-добре сега, но изчакайте, все още имам проблеми. Защо? Ооооо, цялата пот, която произвеждам по време на тренировката ми, затруднява правилното функциониране на сензора. Трябва да се потя, за да ми тече кръвта. Точно така работи за големите хора.
Но след това опитах едно от тези неща в заседнало състояние и все имах проблеми. Защо? Е, това е технология, базирана на светлина, и за сензорите е трудно да вдигнат поток от кръв през тъмната ми кожа. Може да се чете малко, но показанията са диво неточни и ненадеждни.
Не е, защото производителите на устройства са расистки - повярвайте ми, полудяха ме, като видях такива заглавия в медиите преди няколко години, когато тези продукти избухнаха по популярност. Знаех колко глупаво звучи мисълта, че тези компании активно се опитват да правят продукти, предназначени само за хора със светла кожа, нещо, което е позволено в грим индустрията, но не толкова в технологиите.
Ако нещо не работи, продължавате да се опитвате и да търсите нещо, което прави.
Но реалността е, че съм черен и тази технология не работи толкова добре за по-тъмния ми цвят на кожата, както при другите. По-тъмната кожа не може да абсорбира светлина, както и по-справедливата кожа, така че е по-трудно светлината да проникне напълно в клетките на кожата ми.
Това е добре. Опитах нещо по-малко дискриминационно - една от по-достъпните опции за гърди на Polar. Тези варианти използват технология за електрокардиография (ЕКГ), за да прочетат пулса ви. Тоест, използва електроди за улавяне на физическите вибрации на вените ви, като по този начин елиминира проблемите, свързани с цвета на кожата и влагата. Всъщност тя се нуждае от влага, за да работи правилно, поради което производителите предлагат да намокрите контактната подложка малко преди вашата тренировка. Потта поема в даден момент.
Звучеше, че решава всичките ми проблеми, но трябваше да изтърпя някакъв остър дискомфорт, за да го използвам. Тези неща работят най-добре, когато контактната подложка поддържа връзка с кожата ви и не се движи. Това беше проблем с моята Polar поради една неудобна причина: каишката не беше достатъчно дълга или гъвкава, за да се увива удобно около тялото ми.
Каишката ме стисна като боа констриктор. Това повлия на притока на кръв в определени области на торса ми. Огромното количество мазнини под кожата ми затрудни подложката да стои неподвижна, докато се движа, защото мазнините не остават все още като мускули.
Често завършвах тренировките си с непълни данни, защото контактната подложка се беше преобърнала в даден момент. Дори не усетих, че се случва. Има по-широки презрамки, но тези неща могат да се окажат трудни за поставяне и още по-трудно да се запазят. Това със сигурност не беше толкова забавно, колкото изглеждаха други хора и тогава разбрах, че тези други хора вероятно тежат много по-малко от мен. Не съм толкова сигурен, че така или иначе ще ми хареса, отколкото да имам надежден смарт часовник.
Apple има най-доброто решение за мен в момента. Apple Watch Series 4 е единственият смарт часовник на пазара, който използва електрокардиография за наблюдение на сърдечната честота. Други са пробвали и още са на път, но Apple Watch е първият основен потребителски продукт, който го интегрира толкова чисто.
Жалко е, защото в момента не съм потребител на Apple. Не мога да се възползвам максимално от Apple Watch, освен ако не купя iPhone. Ще мога да използвам много от функциите, без да го свързвам към устройство с ухапан плод, особено ако исках да купя 3G модела. Но ми е трудно да изразходвам толкова пари за нещо, от което не бих могъл да получа пълна стойност.
Ето защо гледам към Withings и неговото възприемане на технологиите. Той обещава същите предимства, потенциално на по-евтини ценови точки и напълно съвместим с далеч повече смартфони. Аз отсега държа пръста си върху този пулс и ако това е гадно, вероятно ще вляза и ще взема Apple Watch.
Искам да подходим към фитнес от по-ориентирана към данните гледна точка, но технологията все още няма смисъл за мен. Ще държа пръста върху собствения си пулс, за да разбера как се справя междувременно.
По-интелигентно проследяване на фитнес
Withings Move
По-интелигентен фитнес точно на китката ви.
Withings работи върху ЕКГ смарт часовник, съвместим с телефони с Android. Ще трябва да купите Apple Watch, за да получите най-модерния и удобен технология за наблюдение на сърдечния ритъм в момента, така че търпеливо чакаме.
Може да спечелим комисионна за покупки, използвайки нашите връзки. Научете повече.
