Поставете главата си нагоре: колко лоша стойка на телефона ви разрушава гръбнака

Следващия път, когато сте навън на публично място, искам да разгледате хубаво дълго. Погледнете кликите, които се събират на корта за храна, кафеманите, които чакат около Starbucks, погледнете семействата в парка или хранителния магазин или ресторанта. Задължително ще видите върховете на много глави, докато хората гледат надолу - или още по-лошо - напълно прегръщат своите смартфони и таблети.

Независимо дали сте на 6 или 65 години, има вероятност да държите телефона близо до скута си, когато седите, а може би висок до лакът, когато стоите, надничайте към телефона си, докато се разхождате и отговаряте на текстови съобщения. За тридесет секунди тази лоша стойка не е престъпление.

Проблемът е, че това е лош навик, който се натрупва с течение на времето и след десетилетие на използване на смартфони, той започва да напряга шипите си по начини, които са напълно предотвратими.

От тази лекция се нуждая също толкова много, колкото всеки, особено сега, когато най-много следобеди и вечери прегръщам седящия си Chromebook, но това е в Disneyworld, където бях изложен на това колко широко се разпространява този натоварващ щам. Тематичните паркове са чудесни за хората, които гледат, а аз гледам хората да блъскат по телефона си с часове наред, докато стоят на опашка, релаксират на сянка или просто седят близо до замъка и чакат фойерверки, цели семейства в сгушени с главата надолу около телефоните и малки деца, които неистово почукват таблети в таблата за колички.

Години наред ние развяваме очите си на "текстовата шия" и "розово-подпиращата", но като майка ви, която ви заяжда да ядете зелените си преди десерт, така че да си набавите нужните хранителни вещества, грижата за гръбнака ви е нещо, което може в началото изглежда зло, но може бързо да се промени от лош навик към добър, ако го правите правилно.

Въпреки че има лесен отговор на RSI-индуциращото поддържане на розово - 10-доларово захващане по телефона - силата е вътре във вас, за да оправите стойката си, но това е малко по-далеч от „просто седнете направо, идиот“.

Ситуационна информираност

Има едно място, където повечето хора вече имат правилната стойка на смартфона: банята. Докато туитингът в тоалетната е шега на масите, това е едното място, на което сме склонни да държим ръцете си и нашите телефони на нивото на очите, докато се опитваме тази купа с чили боб да освободи червата ни от газовата им хватка, ако само защото искаме да опитаме да държим телефоните си далеч от някоя от мръсните повърхности, които ни заобикалят.

Това каза, когато седите на маса или бюро, подпрете лакътя на плота и вдигнете телефона си високо, вместо да го поставяте на масата и да стегнете над него. Друг добър трик, който трябва да запомните, когато седите на маса, е да държите телефона по-далеч от вас, защото колкото по-далече е телефонът, толкова по-малък е ъгълът, когато го гледате надолу.

Това става по-сложно, когато използвате телефона си, докато седите на пейка или диван, но избягвайте да настройвате телефона в скута си, дори ако всичко, което правите, е да гледате видеоклипове в YouTube.

Напомнянията са ключови

Както всички лоши навици, и вие няма да го нарушите за една нощ. Повярвай ми, опитах. Вместо това, направете си малко напомняне, било то бележка в Google Keep или заявка за Google Assistant или вертикално фокусиран тапет като този клисурен тапет от reddit. Нежните, последователни напомняния могат да помогнат да направите прехода по-естествен и да му помогнете да се придържа, защото е лесно да започнете отново да се пропускате и да се разклонявате, когато сте изтощени и разпръснати, след като изминете 7 мили в жегата във Флорида.

Раменният кобур също ми помага да напомня да се изправя право, тъй като презрамките са склонни да се плъзгат около раменете ми, когато се спускам. Не всеки може да разклати Tomb Raider, но да пъхне гривна или гумена лента на китката си, всичко, което можете да видите и да асоциирате с навика, който се опитвате да установите.

Аксесоари, ако трябва

Ако имате най-големи проблеми, е да преглътнете телефон или таблет, докато седите вкъщи, инвестирайте в стойка, която можете да издигнете при необходимост.

Силиконова стойка за смартфон PhoneProp ($ 9 в Amazon)

Използвам една от тези мои видеоконференции на Android Central от четири години. Централната празнина е достатъчна, за да вкарате гъвкав кабел за зареждане, за да можете да презареждате, докато видео чатете до 3 ч

Plinrise DinosaurDesk стойка за телефон ($ 9 в Amazon)

Предлага се в почти 20 цветови стила - както и в зоологическа градина с форми на същества - тази праисторическа стойка за телефон ще ви помогне да избегнете хълцане над вашия екран в офиса, кухнята или където и да е другаде.

iKross 2-в-1 таблетка за монтаж на таблет ($ 30 в Amazon)

Тази мултизадачна стойка се предлага с две конзоли за стена, което ви позволява да монтирате таблета си в кухнята за бележки за рецепти и да плъзнете самия монтаж, за да го използвате на бюрото или нощното шкафче за няколко бързи епизода преди лягане.

Имам PhoneProp и често го подреждам върху тенекии с пусни или пуканки, за да го повдигна за четене, докато закусвам или хапвам бърза храна. Освен това е достатъчно гъвкав, че мога да го хвърля в чантата със зъбни колела за по-дълги дни в парка, за да мога да подпирам телефона си, докато седя в ресторант или когато опирам телефона си срещу перваза на стената за по-широк селфи.

Насърчете приятелите и семейството си да се включат в акта

Децата се учат от родителите си и макар че много от хилядолетното поколение вече са измислили позата и позицията, за да запазят своите 8 часа щракване и зачервяване от нараняване на вратовете си, положително укрепване и принуждаване на някой да го прави, помага да се направи всякаква работа по-добре. Имайте телефонна буркана: всеки в къщата, който се хване да блъска палците им през една четвърт - или телефона им за четвърт час.

Ако ме видите как правя това, кажете да спра. Позволено е леко пробиване.

Въпреки това продължавате, това е навик, който си заслужава 100% да се нарушавате, тъй като това поставя стотици часове допълнително напрежение на врата ви. Дръжте телефона си - и главата - високо и го предпазвайте да не се превърне в болка във врата. В края на краищата единствената болка в шията, която телефонът ви трябва да ви достави, е да не разполагате с достатъчно време за игра с всички готини приложения и игри, които имате в него!

Може да спечелим комисионна за покупки, използвайки нашите връзки. Научете повече.