Как да извлечете максимума от здравето в бележката 4 за галактиката

Това няма да ви накара да слезете от дивана, но S Health може да бъде полезен инструмент

S Health съществува от известно време на телефоните на Samsung, но само с включването на по-фино настроени сензори и пълноценен монитор на сърдечната честота на най-новите устройства, което го направи наистина ценен инструмент за проследяване на вашето здраве и фитнес данни. Докато опциите за избор на система на трети страни - често сдвоени с хардуерен фитнес тракер - все още са там, S Health е в комплект с всеки Note 4 и ще покрие основите на повечето хора, които искат да следят здравето си.

Както всяко друго приложение за здраве и фитнес, налично днес, S Health наистина е полезно само когато го настроите правилно и се възползвате максимално от него - ние ще ви покажем как да направите точно това.

Прочетете сега: Извлечете максимума от S Health в Note 4

Първо трябва да го настроите!

Технологията зад приложението S Health е доста впечатляваща, но не може да свърши много, ако не започнете с някаква основна информация за себе си. Първо намерете приложението S Health в чекмеджето на приложението си и го стартирайте - ще бъдете помолени да приемете условията за ползване и след това сте готови да започнете.

За да се възползвате максимално от S Health, на следващия екран ще искате да влезете в своя акаунт в Samsung за архивиране и синхронизиране. Ако все още нямате акаунт в Samsung (доста полезно е да имате такъв на устройство с Galaxy), можете да настроите такъв направо от приложението. След като влезете, можете да настроите автоматично архивиране - включително колко често се архивират данни и дали е ограничен или не само до Wifi. Препоръчваме да разрешите автоматично архивиране само в случай, че някога загубите телефона си, но също така и за да можете да възстановите данните на различен телефон или да поддържате нещата синхронизирани, ако използвате едновременно две устройства.

След това ще бъдете помолени да създадете профил. Това е много важно, тъй като S Health основава своите препоръки и изчисления въз основа на профила. Тук ще въведете своето име, възраст, ръст, тегло и средно седмично ниво на активност. Попълнете ги възможно най-точно, това ще направи разликата в света, що се отнася до бъдещото планиране и точното отчитане. И не се притеснявайте, можете да актуализирате профила си по всяко време от настройките, ако теглото ви се промени.

Покажете крачкомер на заключения си екран и началния екран

От всички мощни неща, които S Health може да направи, най-простото е да действате като крачкомер, за да проследявате стъпките си, докато имате Note 4 (или свързан Gear аксесоар) със себе си. За да включите крачкомера, влезте в S Health и докоснете иконата на крачкомер в долния ляв ъгъл на началния екран - тук можете да зададете вашата стъпка цел (10 000 на ден по подразбиране) и да видите докъде сте стигнали този ден,

След като настроите крачкомера, както искате, можете да проследите напредъка си, без да отваряте приложението S Health, като активирате джаджа S Health и поставите информацията за крачка на заключения екран. За да активирате крачкомера на заключения си екран, отидете на Настройки, след това Заключване на екрана, Показване на информация и проверете Педометър. И за да покажете броя на стъпките си на началния си екран, ще искате да добавите един от джаджите 4x1 S Health към вашия стартер. (Забележка: Не всички приспособления може да са налични, ако използвате стартов стартер - може да бъдете ограничени до обикновена 2х1 джаджа за крачкомер.)

Сега, както с заключения екран, така и с информация за джаджи, винаги ще можете да следите броя на стъпките си с един поглед, оставяйки да се гмурнете в приложението S Health само когато искате по-подробна информация. Малко е, но да имаш тази информация там за мотивация и успокоение - без да стартираш отделно приложение - е чудесно.

Проследявайте дейността си и си поставяйте цели

Някои хора ще искат да надхвърлят просто въвеждането на основните си данни и проследяването на ежедневните стъпки, а S Health е в крайна сметка. Приложението е настроено за проследяване на бягане, ходене, колоездене и туризъм - просто натиснете бутона Упражнение в долната част на основния екран и започнете. Във всяка категория дейности ще можете да изберете цел - основна, дистанция, време, калории или тренировки - и фино да зададете параметъра за избрания от вас.

След като сте избрали типа си упражнение и сте поставили целта си, можете да изберете дали искате или не звук от телефона си, докато той е с вас, проследяващ активността. По подразбиране е включен „Аудио справочник“, който ще ви дава информация по време на вашата дейност - като разстояние, темпо и т.н., без да се налага да гледате телефона. Можете също така да изберете да възпроизвеждате местна музика, въпреки че повечето хора вероятно ще решат да пускат своя собствена поточна музика отделно. След като получите навика да проследявате своите писти, походи или вози, това ще предостави ценна информация за проследяване на вашата фитнес във времето.

Въпреки това, да сте здрави не е свързано само с физически упражнения, тъй като трябва да сте в течение и на приема на храна. Въпреки че няма перфектна система за проследяване на това, което ядете, S Health ви позволява да го правите, ако сте ангажирани с въвеждането на всичко. Има много основен интерфейс за добавяне на закуска, обяд, вечеря и закуски за всеки ден, но всичко е ръчно въвеждане на съставките в храната, която сте яли. Ръчното въвеждане на хранителни продукти никога няма да бъде идеално решение, но може да се направи, ако искате да направите всичко тук. За да ви помогне да сте в крак с нещата, можете също да направите снимка на вашата храна и да създадете „любими“, които можете автоматично да си припомните, ако ги ядете отново.

Ако се интересувате да наблюдавате прогресията си, можете също да изберете да въвеждате теглото си и да спите ежедневно, въпреки че това вероятно е малко повече от границата на нещата за повечето хора.

Помислете да използвате функцията „Треньор“, ако се нуждаете от повече помощ

Поставянето на цели и проследяването на напредъка ви по отношение на упражненията и храната е важно, но наистина отключва възможностите на зоната „Треньор“ на S Health. Осъществено от Cigna, S Health Coach разглежда редовно проследяваните ви данни и предлага предложения за това как можете да се подобрите чрез различни методи. Докоснете иконата Coach на главния екран и ще видите опции, които да позволят на Coach да анализира вашите упражнения, храна, сън, стрес и тежест.

Можете да изберете треньорът да анализира всяка комбинация от различните области и той ще изтегли проследяващи данни, за да ви даде цялостна оценка за това как оформяте спрямо препоръчаните параметри. Ако все още нямате данни за проследяване в S Health, можете да преминете през всеки раздел и да отговорите на различни въпроси за вашите навици и след това да го оставите да направи оценка от тази информация. В края ще получите доклад за тази област, с ранг от нула до 100, и ще получите указания за създаване на цели, които да подобрите.

Например при упражнения ще ви бъдат дадени препоръки за различни тренировки, разтягане на рутинни процедури или начини да останете активни. Разделите за упражнения и храна на Coach са най-полезните, като имат предвид, че разполагат с най-много препоръки, докато тези за сън, стрес и тегло не винаги са приложими за всички и имат по-малко насоки.

Треньорът е доста мощен инструмент, особено ако сте всеобхватно със S Health и макар да не искате да го следвате по точка, това може да ви помогне да получите усещане за това, което трябва да правите редовно и нови идеи за постигане на тези цели.

В крайна сметка това е инструмент - всичко е за това какво правите с него!

Независимо дали използвате S Health или някакво друго приложение за проследяване, помощта, която предоставя, е също толкова полезна, колкото и информацията, която влагате в него. Трябва да мислите за S Health като инструмент - той няма да направи нищо за вас, освен ако не го използвате правилно и напълно. Хубавото на S Health е възможността да избирате кои части искате да използвате, може би да започнете с крачкомера, след това да проследите упражненията, след това храната и накрая Треньорът.

Ако искате да започнете да контролирате здравето си, S Health е там, за да ви помогне. Прекарайте подходящия период от време, като го настроите и използвате редовно, и ще извлечете наградите в бъдеще.