Как да управлявате телесното си тегло и хранителните цели във fitbit за android

Fitbit проектира, че ще има 40 милиона потребители през 2016 г. Това са много хора, които го използват, за да станат по-здрави. Вие ли сте един от тях? Ти си? Това е страхотно! Ето как можете да извлечете максимума от вашия Fitbit.

• Как да създадете хранителен план във Fitbit за Android
• Как да промените целта си за вода във Fitbit за Android
• Как да си поставите цел за отслабване във Fitbit за Android
• Как да си поставите цел за телесни мазнини във Fitbit за Android
• Как да премахнете целта или телесните мазнини в Fitbit за Android

Как да създадете хранителен план във Fitbit за Android

Fitbit ви помага да следите колко калории изяждате всеки ден според избрания от вас хранителен план. Ето как да го настроите.

1. Стартирайте приложението Fitbit от началния си екран или от чекмеджето на приложението. Това е бутона с аква и бели точки, подредени в диамант върху кръгъл черен фон.
2. Докоснете бутона на менюто. Намира се в горния ляв ъгъл на екрана и изглежда така: ☰

3. Докоснете Акаунт. Това е четвъртата опция надолу от горната част на менюто.

   

4. Докоснете Настройки.
5. Чукнете Хранене и тяло.

6. Чукнете хранителен план.

   

7. Въведете текущото си тегло в полето Начално тегло.
8. Въведете теглото на целта си в полето Тегло на целта.

9. Докоснете Напред.

   

10. Докоснете плана за храна, който искате да зададете. Имате редица възможности за избор, в зависимост от това колко крайно искате да отидете:
    • По-лесно: Губете 0, 5 килограма на седмица с дефицит от 250 калории на ден.
    • Средно: губете 1 килограм седмично с дефицит от 500 калории на ден.
    • Неусетно трудно: Губете 1, 5 килограма на седмица с дефицит от 750 калории на ден.
    • По-трудно: Губите 2 килограма седмично с дефицит от 1000 калории на ден.
11. Докоснете Напред, за да потвърдите интензитета.

12. Докоснете Напред, когато прочетете информацията.

    

13. Докоснете Напред.

14. Докоснете Запазване на плана.

    

Как да промените целта си за вода във Fitbit за Android

Можете да регистрирате колко вода пиете във Fitbit и тя ще ви каже дали сте достигнали целта си за деня. Ето как променяте целта си.

1. Стартирайте приложението Fitbit от началния си екран или от чекмеджето на приложението. Това е бутона с аква и бели точки, подредени в диамант върху кръгъл черен фон.
2. Докоснете бутона на менюто. Намира се в горния ляв ъгъл на екрана и изглежда така: ☰

3. Докоснете Акаунт. Това е четвъртата опция надолу от горната част на менюто.

   

4. Докоснете Настройки.
5. Чукнете Хранене и тяло.

6. Докоснете вода.

   

7. Въведете водната цел, която искате.

8. Докоснете OK.

   

Как да зададете цел на теглото във Fitbit за Android

Когато искате да отслабнете, проследяването на числата може да помогне. Прочетете, за да разберете как да зададете цел за отслабване във Fitbit.

1. Стартирайте приложението Fitbit от началния си екран или от чекмеджето на приложението. Това е бутона с аква и бели точки, подредени в диамант върху кръгъл черен фон.
2. Докоснете бутона на менюто. Намира се в горния ляв ъгъл на екрана и изглежда така: ☰

3. Докоснете Акаунт. Това е четвъртата опция надолу от горната част на менюто.

   

4. Докоснете Настройки.
5. Докоснете Храненето и тялото.

6. Докоснете Тегло на целта.

   

7. Докоснете Lose, Gain или Maintain.
8. Плъзнете наляво или надясно на измервателния уред, докато целевото тегло / текущо тегло се покаже над вертикалната червена стрелка.

9. Докоснете Напред.

   

10. Плъзнете наляво или надясно на глюкомера, докато желаният процент телесна мазнина се покаже над вертикалната червена стрелка. (Друга възможност е да докоснете тиретата в центъра на екрана, за да го въведете.)

    Забележка: можете да докоснете Skip, за да пропуснете въвеждането на целта на телесните мазнини и да зададете теглото на целта си.

11. Докоснете Напред.

    

Как да си поставите цел за телесни мазнини във Fitbit за Android

Процентът на здравословните телесни мазнини попада в обхват, зависим от вашата възраст и пол. Нека да видим как сте си поставили цел за процент на телесните мазнини.

1. Стартирайте приложението Fitbit от началния си екран или от чекмеджето на приложението. Това е бутона с аква и бели точки, подредени в диамант върху кръгъл черен фон.
2. Докоснете бутона на менюто. Намира се в горния ляв ъгъл на екрана и изглежда така: ☰

3. Докоснете Акаунт. Това е четвъртата опция надолу от горната част на менюто.

   

4. Докоснете Настройки.
5. Докоснете Храненето и тялото.

6. Докоснете телесните мазнини.

   

7. Плъзнете наляво или надясно на глюкомера, докато желаният процент телесна мазнина се покаже над вертикалната червена стрелка. (Друга възможност е да докоснете тиретата в центъра на екрана, за да го въведете.)

8. Докоснете Напред.

   

Как да премахнете целта или телесните мазнини в Fitbit за Android

Ако решите, че не искате Fitbit да следи теглото си повече, можете да премахнете целта с няколко крана.

1. Стартирайте приложението Fitbit от началния си екран или от чекмеджето на приложението. Това е бутона с аква и бели точки, подредени в диамант върху кръгъл черен фон.
2. Докоснете бутона на менюто. Намира се в горния ляв ъгъл на екрана и изглежда така: ☰

3. Докоснете Акаунт. Това е четвъртата опция надолу от горната част на менюто.

   

4. Докоснете Настройки.

5. Чукнете Хранене и тяло.

   

6. Докоснете бутона за повече опции. Това са трите вертикални точки в горния десен ъгъл на вашия екран.

7. Изберете цел, която да премахнете.

   • Докоснете Премахване на целта за тегло, за да премахнете целта си за тегло.

   • Докоснете Целта за премахване на телесните мазнини, за да я премахнете.

     

Сега ще можете да управлявате всичките си цели за телесно тегло и да се уверите, че оставате хидратирани през цялото време! Имайте предвид, че Fitbit събира сравнително ограничена информация, когато става въпрос за изчисляване на калориен прием и изгаряне, така че бъдете сигурни, че сте в правилното физическо състояние за вашите цели.

Обратно към върха