Много добре бих могла да изкарам 600 паунда. Не бих знаел в този точен момент, тъй като има малко везни за потребителска оценка, които могат да измерим толкова голямо тегло, но последния път, когато отидох при лекаря и се претеглих, трябваше да се вози в специална клиника, където имаха везни, които не достигна 400 паунда. Бях озлобен (и вкаменен), за да науча, тежах над 500 килограма. Това беше преди три години.
Нека да направим резервно копие обаче. Винаги съм бил голям човек, от времето си като обиден лайнер в малкия футболен лига, през цялата гимназия и очевидно добре в зряла възраст. Винаги съм се борил с това и колкото и да си казвам друго, мразя го.
Бях доста активен и може би дори малко пъргав за човек с моите размери, но след като по-младите ми години се изпариха и трудностите в живота се овладяха, аз се балонирах. Стресът и депресията, които дойдоха заедно с преминаването в зряла възраст, ме накараха да хапвам удобната си храна и да пия повече бира, отколкото човешкото тяло вероятно е в състояние да се справи. Бих стоял до късно през нощта, като закусвам, докато гледам филми или играя видео игри, а след това се събуждам близо до обяд на другия ден, прекалено уморен, за да правя нещо. Това беше ежедневна екскурзия в продължение на солидни пет години.
В миналото много пъти съм се стремял да променя това. Проблемът е, че ми липсваха ключови компоненти. Не говоря само за материални неща като бягаща пътечка или онова горещо хапче за диета, което всеки използва, за да загуби червата си. Някои от нещата са нематериални, като подкрепа, здравословно мислене, мотивация и вдъхновение.
За щастие, получих първата си голяма хапка от това последно нещо още в средата на 2018 г., когато местният луд Ръсел Холи сподели пътуването си за отслабване със света. Това е наистина забележителна трансформация и определено си струва да прочетете, когато имате възможност.
За съжаление не мога да поема по същия точен път, какъвто правеше Ръсел, но историята му ме накара да започна да мисля за собственото си здраве и за стойността, която бях поставил в живота си до този момент (намек: не беше много). Започнах да мисля за всички хора и неща, които обичам и колко ужасно би било да ги предам, независимо дали съм твърде болен, за да правя тези неща, или защото вече не съм тук, за да се наслаждавам на компанията на тези хора. Започнах да се обучавам на истинските опасности от болестно затлъстяване. Високо кръвно налягане, сърцебиене, сънна апнея, тежка астма, болки в гърба и краката от необходимостта да поддържат толкова голямо тегло, киселинен рефлукс; списъкът продължава и продължава. И да, страдам от всяко последно от тези условия. Изплаших се в онова късно пътешествие през нощта по дупката на изследователския заек.
Търсейки отговорите, които биха ме накарали да тръгна в правилната посока, попаднах на програма, която ми направи впечатление като нещо повече от просто прищявка. Това е DDP йога и това беше най-големият знак, който имах от висшите, че това е, което трябва да направя. Това е така, защото съм голям почитател на борбата, а Даймънд Далас Пейдж - създателят на DDP йога - беше един от любимите ми пораснали.
Познавах го само на екрана, но разкопавайки се в тази програма, разбрах, че той е този, който помогна на двама от другите ми любими - Скот Хол и Джейк Змията Робъртс - да контролират живота си. Тези двама бяха бити физически, разбира се, но имаха и разрушителни личности. Скот Хол дори беше ограничен до инвалидна количка в един момент.
Но чрез огромна подкрепа от любовта, която имаше към тези момчета, DDP им помогна да разхлабят тези болки в ставите, да си възвърнат мобилността и дори да изгонят демоните, с които са се борили през годините. Ако това само по себе си не беше достатъчно, за да ме продаде, видях много истинските истории на много други хора, включително на Артур Борман, инвалид от войната инвалид, за когото лекарите казаха, че никога повече няма да ходят. Е, той всъщност разбива очакванията на тези лекари. Не след дълго той беше свалил над сто килограма и успя да изрита онези пешеходни бастуни, които беше привързан през всичките тези години. Сега той може да прави неща, които никога не съм успявал да правя.
Има много повече, които са загубили колективно хиляди паунда. Лудото е, че това дори не е било програма за отслабване, тъй като DDP първоначално го е разработил, за да му помогне да остане разкрепостен и пъргав през цялата си кратка и късна кариера на професионален борец.
Както той казва, частта за отслабване е просто наистина приятен страничен ефект. Тези истории са изобилни и знаейки колко добър човек е "Дали" от многото борци, които се заклеха в тази програма и бяха докоснати от приятелството му, тъй като той помага да променят живота си, ме заведе на екрана за каси.
И така, DDP Йога е мястото, където започвам. Те имат куп DVD-та, но аз избрах да отида с приложението за смартфон, което включва цялото съдържание от DVD-тата плюс нови седмични тренировки, проследяване на жизнеността с поддръжка за монитори на сърдечния ритъм, съвети за план на хранене, мотивационни видеоклипове, система за награди и вие също ще получите достъп до общност, пълна с други хора, които правят същото. Ще бъде перфектно за мен, защото DDP йога везни за хора от всякакъв вид. Къса, висока, мършава, затлъстела, млада или стара. Не издържам много повече от няколко минути и времето, в което мога да ходя, без да почивам, е още по-кратко, така че тази тренировка с ниско въздействие и високо кардио е идеалната отправна точка. Планът е да стигна дотам, че мога да правя по-взискателни тренировки както в рамките на DDP йога, така и по свое желание, за да ускоря целите си за отслабване.
DDP би ви казал, че „това не е йога на майка ви“, но това не означава, че нямам нужда от подходящо оборудване. Имам нужда от килимче за йога и някои съпътстващи баланс блокове, за да се чувствам удобно, докато тренирам. Комплектът за йога, който купих, има подложка с противоплъзгащ се материал от външната страна и плътна подплънка, която ще улесни ставите ми. Балансовите блокове са там, за да ми помогнат да променя позите и тренировките, където се изисква огъване. Ще използвам и моя стол за помощ при нужда. (И ако бях на легло, ще има план за тренировка и за това. Това е сериозно, хора.)
След това купих групи за съпротива, за да добавя още една динамика към моите тренировки. Това дори не е нещо, което DDP препоръчва, но прочетох от други, които са били успешни с тази програма, че добавянето на допълнителна съпротива, когато мога, ще ми помогне да извлека максимума от тренировките си. Това изглежда противодействащо на духа на DDP йога, който подчертава естествената терапия за устойчивост, която не използва нищо друго освен тялото ви за изгаряне на мазнини и укрепване на сърцевината ви, но няма присъща причина да не добавя това въртене, тъй като съм уверен, че мога да направя някои от тренировките с повишена съпротива.
И дори не се нуждая от това следващо оборудване, за да започнем работа с DDP йога, но със сигурност ще помогне. Това е пулсомер. Избрах за Polar H10, монитор, предназначен да бъде обвързан около гърдите ви.
Много хора се кълнат, че използват този монитор за прецизно проследяване на тренировките, тъй като някои от опциите за китката - като Fitbit или Samsung Gear Fit2 - се смятат за бледи в сравнение. За мен ще бъде важно да получа нещо, което може точно да проследява сърдечната честота както при поискване, така и по време на тренировка, така че да мога да знам кога съм достигнала оптималната си зона за изгаряне на мазнини, така че това искам, В крайна сметка ще купя смарт часовник с монитор на сърдечния ритъм за проследяване на общата активност, но засега това ще стане.
10 най-добри фитнес следи
На следващо място ми трябва Chromecast, защото искам да предавам видеоклиповете от моя смартфон на всеки телевизор в дома ми. Настоящият ми телевизор по избор - фантастичният LG OLED B7 - работи самостоятелно с устройства с поддръжка на Miracast, но когато не съм на този телевизор или когато искам да споделя тренировката със семейството и приятелите ми, имам нужда от солидна, надеждна, евтин и удобен начин да получите тези видеоклипове, които се възпроизвеждат на който и да е екран, който ми харесва.
Избирам стандартния Chromecast, който може да показва видео с до 1080p. Бих могъл да надстроя до Chromecast Ultra, но DDP Yoga няма 4K съдържание и не планирам да използвам Chromecast за нищо друго. Бих могъл да отида дори по-евтино и да избера USB-C-към-HDMI кабел, но тогава ще трябва да се справя с кабели и би било болка да работя с телефона по време на тренировка. Има и други готини неща, които не бих имал нищо против да правя с Chromecast.
Слушалките, които ще използвам, са двойка не вдъхновяващи Bluetooth слушалки Sony XB650BT, които получих като подарък преди време. Те не се вдъхновяват с това, че са просто … нормални слушалки.
Няма Google Assistant, те не предлагат забележимост и нямат най-невероятния звуков подпис в света. Един безспорен позитив: 30 часа живот на батерията, което е невероятно. Ще използвам тези слушалки, за да чуя ясно инструкциите на DDP, докато мога да коригирам силата на звука и да контролирам възпроизвеждането. Знам, че свръхглавата вече не е секси, но ушите ми са като два отделни грандиозни канала и няма много уши. (И целта тук не е да изглеждате секси, въпреки че е вид.)
Не на последно място, аз искам някаква мярка за доказателство, че всичко това работи. Смятам да претегля всяка седмица, за да започна, за предпочитане в понеделник. Точният ден не е непременно важен за моя план, с изключение на факта, че неделята ще бъде моят ден за мами и ще използвам скалата, за да ми напомня да се върна на бала тази следваща понеделник сутринта. Както вече казах, няма много мащаби, които могат да прочетат теглото ми, включително почти всяка интелигентна скала на пазара.
Това е добре: хората с моя размер се борят с този въпрос във всички аспекти на консуматорството, така че не бях нито шокиран, нито обезкуражен, и това е още една мотивационна точка за мен. Вместо това ще отида за скалата на банята на My Weigh от 700 килограма. Той няма функции на паметта и не може да разговаря безжично с приложение за смартфон, но всичко, от което наистина се нуждая, е това отчитане на теглото. Мога да направя останалото. Това е само 80 долара, и реших, че ще трябва да платя много повече за нещо, което може да работи с мен.
Как се чувстваш е по-важно от това как изглеждаш.
В края на деня това не е само за теглото ми като число. Става въпрос за поемане на контрола над моя живот и живот на този живот по-добре. Става въпрос за уважаване на тялото ми. Става въпрос за това да се чувстваш по-добре повече, отколкото да изглеждаш по-добре. Вече направих малки промени в диетата и ежедневните си навици.
Изрязах сода, бира и празни въглехидрати и калории от закуски като картофен чипс. Размерите на моите порции станаха значително по-малки, тъй като ям по-балансирани ястия, които ме удовлетворяват по-дълго. По-често доброволно изнасям боклука, мия чиниите или получавам пощата, всичко, което ми дава друго извинение да се движа. И дори само промяната на моя график за сън, за да мога да се събудя по-рано и да получа повече работа по-рано, така че да не прекарвам целия си ден вързан за стола ми помогна изключително много.
Изминаха само няколко месеца и вече усещам резултатите от тези малки корекции. Вече не обичам да стоя, за да отида да пия вода. Мога да се наведе, без да се страхувам да не ме боли гърба или коленете. Аз не се събуждам като глупости, защото прекарах предния ден, като изнесох храна и опасни количества захар. Дори успях да преследвам племенника си из къщата пълен спринт на другия ден. Представете си какво мога да постигна, ако сдвоя това, което съм правил с по-интензивни нива на активност и правилна диета. Само като се замисля, усещам се каквото е вътрешно.
Не знам колко точно, тежах, когато започнах и не съм сигурен къде е точно този номер в момента, но всеки ден се събуждам, чувствайки се по-добре, отколкото предишния ден и никога не искам това чувство да край. Искам отново да бъда онзи щастлив човек, когото виждате отгоре. Затова посвещавам остатъка от живота си да живея най-доброто от този живот, който мога. Присъединете се към мен следващата седмица тук на Android Central, докато преглеждам някои от готините неща, които правя с диетата си, за да помогна допълнително на тази кауза.
Може да спечелим комисионна за покупки, използвайки нашите връзки. Научете повече.
![Android q и ракети-носители на трети страни с разработчици на Крис [acpodcast]](https://img.androidermagazine.com/img/podcast/969/android-q-third-party-launchers-with-developer-chris-lacy.jpg "Android q и ракети-носители на трети страни с разработчици на Крис [acpodcast]")