Най-накрая се справих с пристрастяването си към телефона - просто не знам какво да правя по въпроса

Там бях. В совалков автобус на път за манастира Ла Рабида в Уелва, Испания, пътуващ през разкошна страна, в която никога не съм стъпвал. Провинция на подвижни хълмове и малки градове, минаващи покрай мен, които никога повече няма да видя. Вместо да притискам лицето си към прозореца, за да заема сцената около мен, то беше залепено за телефона ми, докато играех безмислена игра, за да убия времето.

Тогава най-накрая щракна. Въпреки че и преди съм го осъзнавал, тогава наистина се примирих с факта, че съм пристрастен към телефона си.

Както съм сигурен, че много хора правят, опитвах се да оправдая тази зависимост по всяко време, когато съм разпитан или притиснат към нея. „Трябва да бъда в Twitter за работа“ е един от моите идеи и макар да е вярно, че използвам Twitter за работа в мрежа и сканиране на заглавия на новини, това не е валидна причина, поради която прекарах над седем часа през последната седмица в социалните медии приложения сами.

По своята същност смартфоните са създадени да ни привличат и да ни задържат толкова дълго, колкото е възможно. Twitter иска да отделите толкова време, колкото искате да превъртате през своята времева линия, Amazon би искал да проверявате приложението му няколко пъти всеки ден, разглеждайки сделки, а YouTube ще направи всичко, за да ви накара да прекарате всичките си будни часове гледайки видео след видео.

Приложенията, които използваме, правят пари на нашето внимание, независимо дали ни сервират реклами или натискат продукти в лицето ни, докато накрая докоснем бутона за покупка.

Оценявам цифровите инструменти за благополучие - просто не съм сигурен, че наистина правят нещо за мен.

Миналата година видяхме усилия от Google и Apple да ни помогнат да намалим използването на телефона и да се съсредоточим върху „цифровото си благосъстояние“. Отидете на който и да е телефон с Android, работещ с Pie или iPhone на вашия приятел, и ще намерите инструменти, вградени в операционната система, които да ви помогнат да зададете ограничения за това колко дълго можете да използвате приложения и лесно да видите колко използвате телефона си през целия ден.

Първоначално бях много развълнуван от функции като тази, защото реших, че ще има забележима разлика в начина, по който използвам телефона си. Отначало се отразиха, но с течение на времето просто игнорирах и спрях да ги използвам.

Голяма част от това определено пада върху мен, като не нося пълна отговорност за навиците си на използване, но в същото време, колко полезни са тези инструменти?

И Google, и Apple говорят голяма игра за това да искат да помогнат на хората да намалят до минимум използването на своите устройства, но с честна чест усилията не са истински в най-малка степен. И двете компании се възползват повече, отколкото използвате приложенията и услугите им, и макар че могат да създадат едно нещо, което да ви помогне да използвате телефона си по-малко, те имат милион други приложения / услуги, които ви очакват да консумирате и харчите пари.

Това не е задължително по вина на тези компании. Те не са отговорни за нашето психическо благополучие и съществуват, за да печелят.

И така, ако това е така, къде да отидем оттук? Какви стъпки предприемаме, за да се подобрим? Питам се през последните няколко дни и честно казано не съм толкова сигурен.

Едно нещо, което според мен помогна малко, поне за мен лично, са интелигентните говорители.

Преди неща като Google Home и Amazon Echo, бих искал на телефона си да направя неща като проверка на времето, да добавя събитие в календара ми, да видя какви филми излизат тази седмица или просто да потърся случайни въпроси, които се появяват ум - всички неща, които биха довели до получаването на телефона ми с една единствена задача, само за да прекарам прекалено дълго време, за да бъдем отстранени от това, онова и другото.

Поради това наистина се радвам, че имаме интелигентни високоговорители и се вълнувам да видя къде следва да вземем тази технология. Дори и при неща като Google Home Hub, които имат екран, той е създаден да ви служи необходимата информация и след това да излезете от пътя си, за да можете да продължите с деня си.

Умните говорители започнаха да помагат за ограничаване на моята зависимост - поне малко.

Ако питате мен, никога не виждам смартфони да възприемат същата идея. Искам да кажа, устройства като Palm Phone са се опитали, но всички знаем как се оказа това.

Мисля, че точно това ме безпокои от моята реализация. Наясно съм колко използвам телефона си и искам да направя нещо по въпроса, но все още не съм намерил метод или практика, които да имат истинска промяна. Сигурен съм, че много хора ще коментират, казвайки, че съм мързелив и че трябва просто да сложа телефона си, но това е много по-лесно, отколкото да се направи. Очевидно не е никъде на същото ниво, но е все едно да кажете на човек да се откаже от пушенето на студена пуйка. Някои хора могат да го извадят, но за други това не е вариант.

Чувствах се още по-недоволен от това пристрастяване при полета си вкъщи от пътуването си до Испания. Седях до някой, който учи в чужбина в местен колеж, в който живея, и разговарях с него по време на полета, той спомена културния шок от идването в САЩ, където всички са постоянно по телефона си и така са антисоциални. В своята страна той каза, че хората са далеч по-отстъпчиви и са готови да започнат разговор лице в лице на стотинка. Това просто не се случва в САЩ, поне не с мнозинството хора от моята възрастова група и искрено желая това да е различно.

Така че да, точно там съм в момента със зависимостта си. Аз съм го познавал и преди, но чак през миналата седмица, когато наистина се е наложило, нещо трябва да се промени. Тепърва ще разбера от какво се състои, но ако имате някакви тактики, които са работили за вас, бих искал да ги чуя.

И с казаното казано, ще сляза от компютъра си, а не да погледна телефона си и да поема в света около мен. Или най-малкото, опитайте се най-трудно да го направя. Просто първо да проверя това известие.

Някои от любимите ми технологии без пристрастяване

Домашен център на Google ($ 99 в B&H)

Въпреки че има дисплей, Google Home Hub не е устройство, на което искате да седнете и използвате с часове наред. Той разполага с Google Assistant, за да чете и показва информация или да отговаря на въпроси, за да можете да продължите с деня си.

Kindle (2019) ($ 90 в Amazon)

Не чета почти достатъчно, но с Kindle е много по-достъпен. Този нов модел вече има подсветка за по-лесно четене на открито, множество настройки за фина настройка на вашето преживяване и поддържа аудиокниги.

Samsung Galaxy Watch Active ($ 200 при Samsung)

Не се налага да вдигате телефона си всеки път, когато получавате известие, това може да помогне за ограничаване на зависимостта ви, а с Galaxy Watch Active можете да видите кой иска вашето внимание, само като погледнете към китката си.

Може да спечелим комисионна за покупки, използвайки нашите връзки. Научете повече.