Пристрастеността към телефона ме прави тъжен и тревожен, но и идеята да се откажа

Както много хора правят през празниците, аз се опитах да прекарвам по-малко време на телефона си. Опитах се да бъда по-присъстващ с хората пред мен. Но понякога, след 10 или 15 минути седене на едно и също място, умът ми се луташе малко, както и ръката ми, към телефона, седнал с лице надолу на масата пред мен. Просто ще погледна -

- Дан, скучно ли си? Майка ми, разбивайки се от разговор с жена ми, ме попита директно. Преминах през Twitter повече от две минути, но бях убеден, че са минали само няколко секунди. Напълно загубих това време - време, в което няма да мога да се върна. Заслужаваше ли си? В момента, в който се почувствах както трябва да направя, тайно да вдигна телефона ми и да отговоря на някой в ​​интернет, който искаше вниманието ми.

През последните няколко години забелязах, че собственото ми внимание се разклаща по-лесно, дори когато телефонът ми не е наблизо. Само знанието, че има известия за проверка и хората, с които да общувам, е достатъчно често, за да ме извади от себе си, дори за момент. Моят телефон е първото нещо, което гледам сутрин, тъй като лежи непристойно до главата ми на нощното шкафче. Това е ударът с допамин, който ми трябва в приспивателните часове по средата на следобед и най-лесният начин да изглеждам заета, когато искам да избегна този неудобен разговор.

Това е опасно поведение, ако се остави да се разпространява неопределено. Искам да мога да използвам телефона си като инструмент, като средство да свърша работа или да се наслаждавам на няколко мига на себе си, да превъртя Twitter или да прочета статия, или да играя бърза игра или каквото и да правим със смартфон. Когато слагам телефона си, искам да се чувствам добре в това, което току-що направих. Искам да избегна усещането, че не контролирам.

И според последните проучвания по темата, не съм сам.

Забелязали ли сте, че не можете да обърнете внимание на нещата толкова добре, колкото сте свикнали? Не си сам.

В статия, публикувана в The Globe and Mail през уикенда, озаглавена "Вашият смартфон ви прави глупави, антисоциални и нездравословни. Така че защо не можете да го свалите?", Авторът Ерик Андрю-Джи твърди, че милиони хора се занимават негативните ефекти от използването на смартфони.

Това, което тези хора казват - и това, което показват техните изследвания - е, че смартфоните причиняват реални щети на нашия ум и взаимоотношения, измерими за секунди, обръснати от средната продължителност на вниманието, намалена сила на мозъка, намалява баланса между работата и живота и часове по-малко от семейното време,

Те са нарушили способността ни да помним. Те затрудняват мечтанието и творческото мислене. Те ни правят по-уязвими от безпокойство. Те карат родителите да игнорират децата си. И пристрастяват, ако не в оспорвания клиничен смисъл, тогава за всички намерения и цели.

Проблемът не са самите телефони. Това са чудеса на технологиите, способни незабавно да ни предоставят инструментите за изпълнение на задачи, които бихме сметнали за невъзможни с ръчен само преди няколко години. Проблемът е в нашия мозък и как реагираме на постоянните стимули, които разработчиците са интегрирали в приложенията и услугите, които използваме всеки ден.

За да гарантираме, че очите ни остават здраво залепени за нашите екрани, нашите смартфони - и дигиталните светове, с които ни свързват - интернет гиганти са се превърнали в малко виртуози на убеждаване, които ни карат да ги проверяваме отново и отново - и за по-дълго, отколкото възнамеряваме. Според някои оценки средните потребители гледат на телефоните си около 150 пъти на ден и около два пъти по-често, отколкото смятат, че правят, според проучване от 2015 г. на британски психолози.

Тези компании ни убеждават да дадем толкова голяма част от живота си, използвайки шепа човешки слабости. Един от тях се нарича новост пристрастия. Това означава, че мозъкът ни е гадно за новото. Ето защо приложенията за социални медии ви заяждат, за да включите известията. Те знаят, че след като иконите започнат да мигат на вашия заключен екран, няма да можете да ги игнорирате. Това е и причината Facebook да промени цвета на своите известия от леко синьо към привличащо вниманието червено.

Колкото повече осъзнаваме това физиологично ограничение, толкова по-голям е шансът да измерим използването си и да намерим равновесие - цифров компромис - с този невероятен инструмент. Неизбежно хората ще кажат, че проблемът не е в телефона, а в мен, слабостта ми, че екранът просто усилва тенденцията за разсейване, недоволство от статуквото, със себе си. Да, да и да.

Телефоните не са по своята същност лоши, но те разкриват най-лошите тенденции на нашия мозък.

Но това, което бързо откривам, е, че това не е проблем, уникален за мен, нито е нещо, което би трябвало да държа на себе си. Много беше направено за положителните въздействия на смартфоните в живота на хората - по дяволите, ако не беше тяхното разпространение, вероятно нямаше да имам тази невероятна работа - и като оптимист, съм склонен да мисля, че правят много по-добре от вреда.

Но ето ни, десет години след революцията на смартфона, и най-накрая правим равносметка и за неговите отрицателни последици. Ако подобно разчитане доведе до успокояване на мозъка ми, намаляване на тревожността и по-качествено време, прекарано с хората, които обичам, ще го видя като успех.

Ето защо се ангажирам да направя повече с по-малко през 2018 г., за да намеря баланс между допамин и отговорност. Не мога и не искам да спра да използвам смартфон всеки ден - това е централната нервна система в моя личен и професионален живот - но в моментите, когато е лесно да избягам в него, ще предизвикам себе си да присъствам и да притежавате всеки дискомфорт, който идва с него.

На друго място е CES 2018 и голяма част от екипажа на Mobile Nations е слязъл в слънчев (и идващ от източния бряг, много по-топъл) Лас Вегас. Въпреки че няма нито една категория или компания, която изглежда да е предопределена да доминира в разговора през 2018 г., интересно е, че Google изглежда е навсякъде.

Подобно на Microsoft и Apple, Google обикновено използва практически подход към CES, разпространявайки своето послание чрез съобщения на партньори и фини, причудливи инсталации. Тази година няма нищо фино в това, което прави Google - и това е изцяло свързано с Google Assistant, който, подобно на Alexa предишните години, се разширява по интересни и впечатляващи начини. (Може би един от начините да използвам телефона си по-малко е да разчитам повече на гласови асистенти.)

Не очаквайте твърде много телефонни анонси - и както Андрю каза миналата седмица, дръжте очакванията си в проверка кога са обявени нещата - но мисля, че най-важният волей, свързан с Android, ще бъде от Huawei. Това, че Mate 10 Pro ще се продава от превозвач, е голяма работа и макар че подробностите все още не са финализирани, партньорство с AT&T вероятно предстои. Ще отнеме много образование и маркетинг долари за Huawei, за да надникне в САЩ, а понятието за детрониране на Samsung в този момент е нелепо - особено със съжаляващото състояние на EMUI - но третият по големина производител на слушалки в world е буквално единствената компания, която има шанс.

Можете да хванете всички съобщения на CES 2018 точно тук в AC, но ако искате добрите неща, странните неща зад кулисите, следвайте ни в Instagram и разгледайте нашата история.

Това е от мен - надявам се, че сте имали сигурна и щастлива нова година!

-Daniel