Как телефонът ви може да ви помогне да ходите повече (а не да го мразите)

В първата колона „Технологии за вашето здраве“ обсъдихме използването на приложения и технологии, които да помогнат за установяването на по-добри хранителни навици. С цялата тази допълнителна енергия, която идва заедно с правилното хранене, е време да засилите физическата си активност.

Казват, че трябва да се научиш да ходиш, преди да можеш да тичаш. Въпреки че този идиом е свързан с овладяването на основни умения, преди да се справите с по-сложни проекти, също е добър съвет, който трябва да предприемете буквално, когато се отпускате в по-здравословна рутина. Невероятно лесно е да отлагате и да пиете по технология на закрито, когато се вписвате само за допълнителни 30 минути ходене в ежедневието си, може да допринесе значително за вашето здраве, физическо и психическо състояние.

Имаме няколко съвета, ако обмисляте технология, която да ви помогне да се освободите от навиците си за диван-картофи.

Фитнес проследяващият няма да поправи лошите ви навици

Фитнес тракерите са модният аксесоар за тренировки от години, като пространството се раздува с тонове марки, които се опитват да скочат на нововъзникващия пазар. Ако трябваше да повярвате на маркетинговия свръх, забиването на тракер за 200 долара на китката ви е всичко, което ви спира да постигнете фитнес целите си.

Но ако първоначалната ви цел е просто да станете малко по-активни и търсите само да проследите дневния си брой стъпки, които можете напълно да получите, като използвате устройството, което вече носите със себе си по всяко време: вашия телефон.

Google продължи да разработва и разработва свое собствено здравословно приложение, Google Fit, и ако не сте го проверили, наистина трябва.

Има редица безплатни приложения за броене на стъпки, които използват сензорите, вградени в повечето телефони с Android, за да ви дадат сравнително точна оценка на това колко активност получавате за ден. Google продължи да разработва и разработва свое собствено здравословно приложение, Google Fit, и ако не сте го проверили, наистина трябва. Той не само ви позволява да задавате и проследявате цели за активност за себе си - независимо дали това е цел за ежедневна стъпка, активни минути или цели за седмично изпълнение - но и синхронизира добре и обобщава информация от други приложения за фитнес и хранене, които също може да използвате. Това е страхотно безплатно приложение, което трябва да ви помогне да започнете по пътя към по-активен начин на живот

Освен това, ако използвате телефон на Samsung, имате предварително прилично приложение за проследяване на здравето. Samsung Health предлага пълен набор от функции и услуги за проследяване на вашите дейности и диета. Samsung също включва сензор за сърдечен ритъм във всички свои водещи устройства от Galaxy S5, което ви позволява да получавате по-напреднала разбивка на вашите здравни състояния, без да е необходимо да купувате фитнес проследяващ сърдечен ритъм. Освен това играе много добре с Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 или с някой от другите им умни часовници и фитнес тракери.

Сега не ме разбирайте погрешно, фитнес тракерите могат да бъдат чудесни инструменти за поддържане на честността и проследяване на напредъка ви (и ще ги разглеждам по-задълбочено в бъдещите колони). Fitbit е името на домакинството и е разработила редица страхотни функции в приложението си, които с удоволствие използвам, особено ежедневните и седмичните предизвикателства за Fitbit. Можете да се състезавате с вашите приятели, семейство и колеги, за да се справите с Fitbit, за да завършите предизвикателствата - защото малко здравословна конкуренция никога не е лошо.

Но както докоснах в предишната си колона за храненето, най-добре си отделете време, направете си проучвания и работете върху задаването на нови навици, преди да започнете да инвестирате във фантазия на техниката. Познавам твърде много хора (включително и аз), които завършват с нарастваща колекция от фитнес тракери, които просто накрая събират прах в чекмедже след няколко месеца употреба.

Затова използвайте телефона си, за да започнете, да работите върху изграждането на тези по-здравословни навици и тогава, когато почувствате, че сте напълно отдадени на целите си, можете да вземете

Намерете приложения, които ви вдъхновяват да излезете навън

Не бива да е прекалено голямо предизвикателство да излизам навън за час-два всеки ден и да се разхождам из блока, и все пак това е нещо, с което все още се боря седмично. Работейки от вкъщи, прекарах безброй вечери, преминавайки от работа към свободното време, без да излизам от къщата, прекарвайки цялата вечер, просто да лежа наоколо и да се взирам в телефона си - това е най-добрият инструмент за моите прокластиращи нужди.

Слизайте от проклетото си дупе и ходете - и слушайте добър подкаст или аудиокнига, докато го правите.

В идеалния случай бих искал да вляза в навика да се събуждам рано и да ходя на сутрешна разходка, но все още не съм съвсем там. Затова потърсих други начини да използвам телефона си, за да ми помогнат да направя стъпки през цялата седмица. Ако трябва да направя бързо пътуване до хранителния магазин, ще проверя прогнозите за времето за разходка в Google Maps, ще намеря подкаст или плейлист, който ще запълни това време хубаво, и ще тръгна пеша, вместо да взема колата си. Малките решения като това имат начин да се съчетаят във времето и след като свикнете с новия навик, просто ще се превърнете във втора природа.

Подкастите и музиката са естествен съпровод за всяка разходка или бягане, но има и други страхотни приложения и игри за мобилни устройства, които могат да ви помогнат да излезете навън и да се движите. Въпреки своите ненавистници, Pokémon Go все още върви силно с редица нови функции и Pokémon пусна това лято. Но има много по-готини приложения, които си струва да изпробвате - вижте краят на града, който публикувахме в началото на лятото!

Най-добрите приложения и игри за излизане и наслада на открито

Готови ли сте да започнете да стартирате?

В следващата колона ще разширявам нещата и ще разгледам използването на технология, която да ви помогне да преминете от ходене към бягане, но ако вече се чувствате готови да ударите на тротоара, може ли да ви предложим приложение Couch to 5K, за да ви вземем започнете!