Заслужава ли си fitbit coach годишния абонамент?

Основната ми фитнес дейност е тичане, но като човек, който играеше футбол и ръгби в колеж, и дълги години като възрастен, разбирам и значението на други видове упражнения, за да поддържам здравословния начин на живот.

В този момент от живота ми не е приоритет да опаковам екипировката си, да се насоча към фитнес зала и да отделям час или повече от времето си за тренировки в съоръжение, тъй като вече е трудно да отделяш час, за да уцеля път за добро бягане. Аз също съм много конкурентен човек и съм склонен да правя повече от планираното, когато имам хора наоколо, с които мога да се състезавам - така че самото трениране ми подхожда.

Съсредоточих се върху упражненията за телесно тегло като механизъм, за да добавя малко ограничения в живота си и открих, че можете да постигнете резултати с нищо повече от собственото си тяло, обувки и къси панталони.

Fitbit Versa се предлага предварително снабден с Fitbit Coach и три безплатни варианта за упражнения с телесно тегло. Кратките видеоклипове на телефона ви или анимациите на вашия Versa ще ви покажат правилната форма на всяко упражнение. Тези безплатни упражнения включват 7-минутна тренировка, 10-минутен абс и съкровище. Това са страхотни варианти за основни тренировки и може да задоволят някои хора.

Искам обаче повече възможности за тренировка, затова реших да разгледам по-отблизо годишната услуга Fitbit Coach на стойност 40 долара. Можете също да искате да проверите как Шон Ендикот поеме Fitbit Coach в Windows Central. Отказ от отговорност: Fitbit предостави промо код, за да изпробва Fitbit Coach.

Премиални членски разходи

Аз живея в град от около 50 000 души, където разходите за фитнес са от 10 до 30 долара на месец, но знайте, че тези от вас, които живеете в голям град, виждат дори по-високи месечни такси. Въпреки че тези съоръжения могат да предлагат оборудване, басейни, сауни и други удобства, Fitbit Coach Premium предлага алтернатива за тези, които не искат да пътуват до фитнес.

Цената за Fitbit Coach Premium е 7, 99 долара месечно или 39, 99 долара за година (работи само до 3, 33 долара на месец). Ако плащате за годишния план, по същество получавате седем месеца безплатно над това, което бихте плащали месечно.

Първоначалната настройка

След като се абонирате за месечен или годишен план, следващата стъпка е да установите своя профил и да зададете първоначалните си предпочитания на Fitbit Coach. Въведете вашето име, дата на раждане, мерна единица, ръст, тегло (това може да се синхронизира автоматично, ако имате скала Fitbit Aria и пол.

Имате две възможности за треньор, Леа или Адриан. Има въвеждащи видеоклипове и биоси за всеки от тези два обучители. В момента тренирам с Леа, но вие също можете да превключвате, както желаете, докато използвате Fitbit Coach.

Налице са опции за поверителност, които питат дали искате да споделите вашите данни за теглото или история на сесиите с приятели.

Красотата на тези програми за упражнения е, че нямате нужда от много оборудване, ако има такова. Само ти, стол и някаква сериозна мотивация.

Предпочитанията за сесия включват превключване на субтитри, текстови съвети, показани по време на сесия, превключване на аудио реплика за повторения, превключване на звук за смесване между съвети и Fitbit Radio и стандартно качество на видео SD или HD.

Можете също да изберете настройки за текст и имейл за известия. Известията присъстват за идеалното време за предстоящи сесии, актуализации за напредъка на дейността, за бонус и промоционално съдържание.

Въпреки че трябва да свържете вашия Fitbit акаунт по подразбиране, за да сте сигурни, че Fitbit Versa е настроен да работи с приложението Fitbit Coach, можете също да свържете акаунта си във Facebook, за да споделите състоянието си със семейството и приятелите. На iPhone можете също да синхронизирате данните си с Apple Health, а на телефон с Android вашите данни могат да се синхронизират с Google Fit.

След като всичките ви предпочитания са настроени, е време да започнете с някои упражнения. Първото нещо, което Fitbit Coach ще ви подкани да изпълните, е тест за годност. Това е седемминутен тест, състоящ се от шест упражнения с анкета след това, за да помогнете на Fitbit Coach да установи вашата основна линия и да даде препоръки за следващите упражнения, които може да изпълните. Шестте упражнения включват високи колене, лицеви опори, клекове с телесно тегло, задна планка, преси за щука и ритници с велосипед.

Оборудване за участие

По-голямата част от тренировките във Fitbit Coach са тренировки с телесно тегло, така че всичко, от което се нуждаете, са себе си, удобни дрехи за упражнения и малко свободно място за движение. Може да ви е необходим стол или стълби, които да използвате като подпори, но няма оборудване, необходимо за завършване на тези тренировки с телесно тегло.

Ако искате да участвате в стълбищни или тичащи тренировки, тогава ще трябва да намерите място с много стълби или бягаща пътека.

Опции за тренировка

„Workouts“ се появява като втори раздел или екран на уебсайта на Fitbit Coach и в приложението за смартфон. Уебсайтът има падащи опции за фокус на мускулите, ниво на трудност и дължина. Мускулният фокус включва ръцете и раменете, ядрото, гърдите, краката, гърба, кардиото и общото тяло. Опциите за ниво на трудност включват лесни, средни и твърди. Опциите за дължина включват 10 минути или по-малко, 11 до 15 минути, 16 до 20 минути, 21 до 30 минути и 31 минути и нагоре. Общо 58 уеб тренировки са показани на уебсайта.

Ние сме фокусирани върху Fitbit Versa тук, така че това, което присъства в приложението за смартфони, което след това се синхронизира като любими на приложението за гледане, е по-подходящо за тази дискусия. В приложението за смартфони тренировките са организирани в пет категории; телесно тегло, разходки на открито, тренировки по стълби, бягане на открито и бягаща пътека. Предлагат се 58 тренировки с телесно тегло, седем разходки на открито, 15 тренировки на стълби, 12 писти на открито и 20 тренировки на бягаща пътека.

Презирам бягащите пътеки и никога няма да използвам тези тренировки, докато също имам ограничен достъп до стадион или други дълги комплекти стълби за тренировки със стълби. Основно се интересувам от използването на Fitbit Coach за тренировки с телесно тегло и както можете да видите, по-голямата част от тренировките са фокусирани върху рутинни процедури с телесно тегло.

Всеки от тренировките с телесно тегло има уникални имена и изображение, свързано с тази тренировка. Миниатюрата показва времето, необходимо за завършване на тренировката, и прогнозна стойност на изгаряне на калории. Тази калорийна стойност ще варира според реалния ви измерен пулс и други данни, свързани с вашето представяне.

Докоснете тренировка, за да видите изявление за намерението си и списък с упражненията и времето за всяко упражнение. Докоснете упражнение, за да видите кратко видео с аудио, което ви показва правилната форма за завършване на упражнението. Насърчавам ви да докоснете иконата на звезда на тренировки, които харесвате, като това ще ги запише в списъка с любими за лесен достъп в бъдеще.

Съществуват огромен брой упражнения, съдържащи се във всички тези тренировки, включително скачащи крикове, високи колене, ритници на дупета, инчови червеи, клякания, бегачи, дъски, мъртви бъгове, плувци на Superman и много други. Тренировките са чудесен начин да добавите разнообразие към вашата фитнес програма, като същевременно можете да се съсредоточите върху области от тялото си, които се нуждаят от работа.

Опции на програмата

Другата възможност за използване на Fitbit Coach е да изберете програми. Четирите програми са създадени така, че да се смесват в тренировки, за да ви помогнат да намерите програма, която съответства на вашите цели и наличното време за тренировка. Упражненията са същите като в тренировките, но с тренировките трябва да ги изпробвате и да управлявате собствения си микс и мач на тренировките.

Програмите включват Get Moving (една сесия седмично по 10-20 минути всяка), Get Strong (три сесии седмично по 20-40 минути всяка), Get Lean (четири сесии седмично по 30-50 минути всяка) и Ежедневно Доза (шест сесии седмично по 10-15 минути всяка). Тъй като съм в режим на полумаратон, докато също се опитвам да отслабна, в момента съм записан в програмата Daily Dose, тъй като това изисква по-малко време от програмите Get Strong или Get Lean и бягам три до четири пъти седмично, вече натиска границите на наличното ми време.

Табло

Първият екран на приложението за смартфони и на уебсайта съдържа вашето табло. Докато завършите различни тренировки и програми, Fitbit ще се адаптира и след това ще започне да ви предлага предложени тренировки, тренировки, ако трябва да си направите почивка, тренировки за увеличаване на кардиото ви и други. Тези предложения се показват на таблото за управление, под най-новата ви тренировка, която се показва в горната част на страницата.

В приложението за гледане на Fitbit Versa персонализирани тренировки се синхронизират с часовника, докато продължавате да използвате Fitbit Coach за вашето обучение.

Предвид всички упражнения за телесно тегло, които се осигуряват от Fitbit Coach, аз лично смятам, че лесно си струва годишната такса от 39, 99 долара. След година на редовна употреба може да сте избрали запаметени тренировки и вече нямате нужда от треньора, но е много вероятно Fitbit да продължи да подобрява услугата, така че да бъдете подредени за следващата година.

Алтернативи за треньор на Fitbit

Един аспект, който превръща Fitbit Coach в завладяващ продукт в сравнение с избора на отделни приложения за коучинг от магазините за приложения, са тренировките и програмите, които варират упражненията за определен период от време. Също така Fitbit Coach е тясно свързан с Fitbit носимите, така че вашата дейност да се синхронизира с програмата за тренировка. Много други приложения са достъпни само на смартфони или имат ограничени възможности за носене.

Има състезатели на Fitbit Coach с най-достъпните в iOS и Android. Някои популярни опции включват Pear, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club и Aaptiv.

В Pear има стотици тренировки, а членството в Pear + е достъпно за $ 5, 99 на месец или $ 39, 99 на година. Ако не се абонирате, ще бъдат избрани три тренировки, за които ще имате достъп и използване безплатно.

Skimble Workout Trainer съдържа хиляди тренировки с 2000+ упражнения. Повече от 100 програми за обучение от сертифицирани лични обучители са на разположение с членство в Pro +. Членството е 6, 99 долара на месец или 59, 99 долара годишно. Подобно на Pear, безплатните потребители получават достъп до три тренировки.

Nike Training Club е приложение за смартфони, което има повече от 160 тренировки. Nike има опции, вариращи от телесно тегло до пълни тренировки с машини както с професионални треньори, така и със знаменитости спортисти, предоставящи помощ при тренировки. NTC е безплатен, така че преди да скочите в закупуването на коучинг програма, трябва поне да проучите тази опция.

Aaptiv е само фитнес програма за смартфони, която предлага достъп до класове по ходене и бягане на открито, колоездене на закрито, елиптичен, бягаща пътека, катерене по стълби, гребане, силови тренировки, стречинг, медитация и йога. Има повече от 150 учебни часа всеки месец. Предвидени са и програми за различни нива на бягащи състезания, 5K до пълен маратон. Aaptiv се предлага за $ 14, 99 на месец или $ 99, 99 на година с безплатна 30-дневна пробна опция.

Други носими, като тези от Garmin и Polar, имат интелигентни възможности за коучинг, които са фокусирани основно върху подобряване на вашето представяне в бягането. Apple няма официални коучинг решения за Apple Watch. Samsung Health функционира като Apple Health и проследява упражненията и дейностите, които изпълнявате, но няма роден коучинг аспект. Samsung Health има по-добра система от Apple за насочване към партньори за конкретни тренировки и упражнения.

Треньор ли сте?

Ако сте обикновен потребител на Fitbit, регистрирали ли сте се за Coach? Какъв е опитът ти? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Вижте във Fitbit