Вашият фитнес проследяващ (вероятно) ви лъже

Живеем в златен век на проследяване на здравето. Има приложения, които да проследяват стъпките ви, да въвеждате приема на храна и напитки, да планирате възхода си да стане напълно активен от това място на дивана и много други. Ако наистина сте сериозни в това, можете да си купите аксесоар за телефона си, който ви помага да проследявате куп различни фитнес занимания. Евтините модели могат да преброят вашите стъпки и да ви кажат колко далеч сте изминали, моделите от средния клас ще ви помогнат при сривовете на сегментите при бягане или броячи на километри, докато карате мотора си, а най-скъпите модели са напълно водоустойчиви и ще проследи вашето плуване и всякакви други неща.

Искате ли да знаете какво общо имат всички тези фитнес тракери? Всички те са лъжци, тъй като никой от тях не е човешкоустойчив и в повечето от тях липсват ключови характеристики, за да се гарантира точността.

Ако работите навън, GPS прави огромна разлика

Всяка сутрин пускам 5K, а след това синът ми ходи 5K с мен веднага след това. Повечето сутрини, пристягам си Fitbit Ionic и сина му неговия Fitbit Ace 2. Но от време на време забравям да заредя тракера си след няколко дни и просто си вземам телефона вместо това. В крайна сметка имам Google Fit и трябва да правя проследяване на фитнес на живо в приложението, дори ако нямам проследяващ на китката си. На теория това е чудесно, защото намалява бариерата за влизане за проследяване на фитнес до нула. Вече притежавате телефона, така че вече имате начин да проследявате дейностите си и да се напъвате да правите повече.

Броенето на стъпки без GPS е предположение и често не е добро.

В края на 5K бягането ми, един и същ маршрут, който поемам всяка сутрин, Google Fit каза, че ще пробягам само малко повече от две мили, вместо 3.1 мили, за които знам, че е. Знам това, защото моят Fitbit Ionic е фитнес проследяване с GPS, така че ми дава по-точно измерване на движението ми. Има начин Google Fit да проследява вашата активност с GPS, но аз никога не осъзнах, че разликата между това да имаш и да не е толкова значителна. Телефонът ми не беше единственият фитнес тракер, който ме лъже онази сутрин; когато Fitbit на моя син стигна до края на разходката, той също каза, че сме покрили само малко повече от две мили през това активно време.

Броенето на стъпки без GPS е предположение и често не е добро. Няма начин тракерът да разбере колко широка е походката ни, защото е различна за всеки човек. Вместо това получавате средна стойност въз основа на предоставената от вас информация. Google Fit пита за моя ръст и тегло, така че информацията за разстоянието беше събрана въз основа на предположенията на Google. Fitbit няма никаква физическа информация за сина ми, така че предполагам въз основа на походката на дете. И в двата случая тези предположения бяха далеч. Има всички шансове, че същото се случва и при вас, поради което трябва да имате GPS с вашия фитнес тракер.

Страхотен GPS Tracker

Fitbit Ionic

Солиден универсален тракер

Всички най-добри функции за проследяване на Fitbit за здравето, включително GPS проследяване и WiFi за синхронизиране на локално съдържание, обвити в солиден дизайн във формата на часовник. Този един от най-добрите почти самостоятелни тракери, които можете да закупите днес.

Елиминирането на фалшиви позитиви с броячи на стъпки е невъзможно

Знаеш това нещо, което правиш, когато си в задръстване и колата ти не се е движила за повече от 25 минути, така че просто си вдигнала музика и си седиш там, засядайки епично барабанно соло в шофьорско място, за да се насладите на всички около вас? Не? Само аз? Добре, каквото и да е.

Аз съм шест минути на въображаемата си барабанна сесия, която в случай, че се чудите звучи много по-добре от моите сесии за барабани в реалния живот и Apple Watch започва да бръмчи на китката ми. Честито! Завършихте пръстените си! Докато седях, повече от час, фитнес тракерът на китката ми беше под впечатление, че не само изправям се, но съм напълно активен и правя нещо, достойно да се счита за физическа активност. Това не е нещо изключително за Apple Watch от дълъг кадър, синът ми обича да се смее на своя Fitbit Ace 2, докато шофираме, защото той може да гледа надолу и да гледа как стъпката се разчита на китката му, докато се затичам по неравности. Когато се опитва да се състезава със сестрите си, за да види кой има най-голяма активност през този ден, 30-минутното пътуване с кола в някои райони е основно безплатни 800-1000 стъпки за него.

Нищо от това не означава, че не трябва да притежавате фитнес тракер. Като баланс, вашият тракер лесно може да бъде сила за добро в ежедневието ви.

Броячите за стъпки или крачкомери обикновено отчитат една стъпка като усещане за удар. Педометрите от старото училище имаха физическо парче, което се движеше нагоре и надолу и когато това движение се случи, беше записана стъпка. Повечето дни използват цифрови акселерометри, измерващи движението и удара от китката. Но тъй като се прави много малко за откриване и премахване на неща, които не са стъпки, тези номера на Total Step или този голям звънец на Apple Watch често означават много малко.

Единственото истинско решение тук е да разчитаме на данните от отделни дейности. Когато кажете на часовника или телефона си да заснеме определен вид дейност, той разчита на много специфични видове движение, за да даде по-точно представяне на вашите движения. Тези събития са най-значимият показател за физическа активност, особено когато са сдвоени с пулсомер, за да приложите допълнителен контекст към разходката си. По този начин комбинирате стъпки и движение на околната среда като вертикални наклони със сърдечен ритъм, за да нарисувате колко активна сте и как тази дейност е повлияла на тялото ви.

Фитнес тракерите са малка част от по-голяма картина

Нищо от това не означава, че не трябва да притежавате фитнес тракер. Като баланс, вашият тракер лесно може да бъде сила за добро в ежедневието ви. За отделните неща те могат да бъдат фантастични начини да видите как се подобрявате и да ви даде по-добро разбиране за това колко сте здрави. Но най-популярните фитнес тракери се предлагат на пазара като тези монитори за здраве през целия ден и независимо от производителя, намирам понятието за безсмислено.

Целта на стъпката за 10 000 стъпки на ден на Fitbit се основава на науката за боклуци, като все още е готина цел, която да си поставите за себе си. Нито една от тези системи не включва или препоръчва ден за почивка, след като сте направили нещо изключително физическо като участие в триатлон или колоездене на Век или бягане на пълен маратон, което е ядки. Системата "сърдечни точки" на Google в актуализираното приложение Fit е интересна, но все пак не е нещо, което трябва да използвате като здравен консултант.

В крайна сметка тези неща са страхотни инструменти за индивидуална употреба, често с чудесни допълнителни функции като сдвояване на телефона за разговори или получаване на известия, а не всъщност начин да наблюдавате цялото си аз, що се отнася до здравето и здравето. И стига да изберете правилния хардуер за вашите нужди, фитнес проследяващите все още могат да бъдат изключително важна част от вашето здравословно пътуване.

Най-добър GPS

Garmin Forerunner 245

GPS в Forerunner 245 е по-добър от останалите

Forerunner 245 е идеален за всеотдайни спортисти, които искат повече от своя фитнес тракер. Можете също да се възползвате от безплатните планове за адаптивно обучение от Garmin Coach. GPS е супер точен, а батерията издържа дълго време.

Може да спечелим комисионна за покупки, използвайки нашите връзки. Научете повече.